北京协和医院张海敏博士的一段话火了：“只要你全身不紧张，你就不容易生病，可你呢？就是放松不下，因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己绷得紧紧的，放不开。天塌下来，你就让它塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。”
人人都懂一个最简单的养生道理：只要全身不紧张、心神不焦虑，人就不容易生病。
身体的很多毛病，其实都是“绷”出来的。可我们大多数人，明明知道，却偏偏做不到。
明明想放松，心里却像压着块石头，沉甸甸地坠着，怎么都松不下来，日复一日把自己逼得又紧又累。
总有太多事情搁在心里：工作上的压力、生活里的琐碎、人际关系的纠结、对未来的担忧、对过去的懊悔……
一件没解决，一件又上来，桩桩件件堆在心头，挥之不去，也放不下。
于是整个人整天提心吊胆，神经绷得像一根快要拉断的弦。
走路急，说话急，做事急，连休息都带着一股紧绷感，稍微一点小事就心慌、烦躁、睡不着。
长期这样紧绷着，身体自然会出问题。睡不踏实，吃不下饭，气血不畅，免疫力下降，头痛、胸闷、肠胃不适、情绪低落接踵而至。
很多病查不出明确原因，其实根源就是心神不宁、过度紧张。
我们总以为生病是运气不好、体质太差，却很少意识到，是自己一直不肯放过自己，把身心一点点拖垮了。
其实回头想想，很多让我们寝食难安的事，真有那么可怕吗？
天要塌，就让它塌，真到那一步，自有应对的办法，与其提前恐慌，不如坦然面对。
很多事你越怕，它越压着你；你越放不开，它越缠着你。
与其整天提心吊胆，不如洒脱一点，爱咋咋地。
该来的挡不住，该走的留不下，过分纠结，不过是白白消耗自己。
放松，不是躺平摆烂，不是不负责任，而是不再和自己内耗。
别把所有责任都自己扛，别把所有心事都自己咽，别对每件事都苛求完美，别对未来过度预设灾难。
允许事情暂时不解决，允许自己偶尔不强大，允许生活有不完美，心自然会慢慢松下来。
更重要的是，别只在脑子里劝自己放松，要让身体先动起来。
闷在屋子里，人更容易胡思乱想、越想越紧；走出门，晒晒太阳，吹吹风，散散步，哪怕只是简单活动一下，整个人都会舒展很多。
阳光晒在身上，暖意散开，心里的阴郁和紧绷也会跟着消散。
行动起来，是打破焦虑最直接的方式；晒太阳，是治愈情绪最便宜也最有效的良药。
人这一生，最傻的事，就是用别人的错误惩罚自己，用未发生的事情折磨自己，用无法改变的琐事消耗自己。
心神一紧，百病易生；心神一松，百病自退。
身体是自己的，心情也是自己的，病痛大多是自己逼出来的，健康也是自己慢慢养出来的。
往后余生，别再把自己绷得太紧。有事从容解决，无事安心度日。
不焦虑、不内耗、不慌张、不纠缠。天大的事，顺其自然；心头的事，慢慢放下。
故而，多晒太阳，多深呼吸，学着松弛一点，看淡一点，自在一点。心宽了，气顺了，病自然远了，日子也会越过越安稳、越活越轻松。
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